Курящим людям в последнее время предлагают электронные сигареты как якобы безопасную альтернативу. Но в некотором смысле они даже более опасны, чем обычный табак. Разбираемся в вопросе вместе с медицинским психологом областного центра общественного здоровья Юлией Карабаевой.
– То, что мы привыкли называть сигаретой, в табачной индустрии известно под термином «система поставки никотина». И по большому счету неважно, что это за система, обычная ли сигарета или электронная. В любом случае организм получает дозу никотина, которая постепенно вызывает сильную зависимость. Поэтому как таковой принципиальной разницы между курением электронных сигарет и обычных нет.
Главный компонент, который содержит электронная сигарета, – никотин. Именно благодаря ему происходит постепенное привыкание. Никотин – это самый настоящий наркотик быстрого действия! Как и в обычных сигаретах, в электронных содержится аммоний, который также ускоряет процесс привыкания.
Для того чтобы максимально снизить дискомфорт при вдыхании паров и химии, в состав электронной сигареты входят такие компоненты, как спирт, гликоль, антисептики, анестетики. Благодаря этим химическим веществам можно значительно уменьшить кашель, спазмы, в меньшей степени чувствовать раздражение слизистой оболочки. Чтобы как-то разнообразить ассортимент, применяют огромное количество различных ароматизаторов.
Почему электронные сигареты могут быть вреднее обычных? Основой для генерирования дыма служит пропиленгликоль, а пары именно этого вещества приводят к необратимым генетическим изменениям ДНК. Первыми это подтвердили исследователи из Израиля, а затем учёные из других стран.
В электронном варианте сигареты содержатся опасные для здоровья химические вещества. К тому же никто не сможет вам с точностью ответить, какие именно химические соединения входят в состав купленной вами сигареты.
С уверенностью можно сказать лишь одно – электронные сигареты так же вредны, как и обычные, и в любом случае создают ту же зависимость.
Будьте честны сами с собой и спросите себя, разве нужно быть учёным, чтобы понять простую вещь: ежедневное вдыхание химических соединений, о которых вы даже не подозреваете, опасно и может нанести серьёзный вред вашему здоровью.
Врач по медицинской профилактике Ермолаева Е.П. рассказывает о вреде вейпов.
Вейпы, электронные сигареты и иные продукты нагревания никотина в последнее время завоевали огромную популярность, особенно среди молодёжи. Популярность вейпы приобрели из-за отсутствия табачного дымного шлейфа и возможности «парить» прямо в помещении. Хорошая маркетинговая стратегия тоже сыграла свою роль. Производители вейпов заявляют, что их продукция совершенно безопасна для организма и может служить способом постепенного отказа от никотина. Действительно ли это так, рассказала врач по медицинской профилактике Екатерина Ермолаева.
– Что такое вейпинг? Это процесс курения электронной сигареты, испарителей и других подобных устройств. Они могут быть разного дизайна и размера: в виде коробочек с трубкой-насадкой или длинных цилиндров. Вейп похож на ингалятор: внутри него нагревается и закипает жидкость, в результате чего образуется пар для вдыхания.
Почему вейпинг набирает популярность? Ошибочное мнение, что это поможет бросить курить обычные сигареты. Эстетический фактор, интересный дизайн, отсутствие неприятного запаха дыма. Потребность в расслаблении. Метод снятия напряжения, стрессовых переживаний. «Стильная» часть имиджа, стиля жизни молодых людей. Привлечение внимания.
Что вдыхают вейперы?
В состав 95% смесей для вейпов входит никотин. Его содержание отнюдь не меньше, а иногда даже больше, чем в сигарете. Если вейп заправляется жидкостью, содержащей никотин, следовательно, он наносит такой же урон здоровью человека, что и простые сигареты.
В результате использования вейпа возникает сильная зависимость. Поступая в кровь, никотин стимулирует выработку эндорфина, или гормона радости. Человек ощущает бодрость, прилив энергии. Но это быстро проходит, и организм начинает истребовать новую порцию, что порождает зависимость.
Но даже если вейп без никотина, его использование менее вредным не становится. В жидкостях для курения были выявлены различные токсические и канцерогенные вещества: тяжелые металлы, диацетил, акролеин и даже формальдегид.
Тяжелые металлы. В список входят свинец, ртуть, медь, кадмий, кобальт. Соли различных металлов, которые содержатся в каждой курительной смеси, приводят к воспалительным процессам в стенках сосудов, атеросклерозу, а также к поражению тканей лёгких.
Диацетил — синтетическое вещество, используется для создания некоторых ароматизаторов. При поступлении в организм с едой этот ароматизатор безопасен. Но при вдыхании он приводит к болезни лёгких (ее также называют «попкорновая болезнь»).
Акролеин — на вид бесцветная жидкость, слезоточивая и с резким запахом. Является токсичным соединением, которое сильно раздражает слизистые оболочки глаз и дыхательные пути.
Формальдегид — довольно токсичное вещество, которое часто используется в химической промышленности. Формальдегид выделяется при вейпинге, когда нагреваются компоненты курительной смеси (глицерин, пропиленгликоль), вызывает серьёзные неврологические симптомы (бессонница, головные боли, нарушения зрения).
В отношении вейпов необходимо понимать:
· Курение парящих устройств не является альтернативой курению обычных сигарет.
· Курение электронных устройств не исключает никотиновую зависимость.
· Общее пользование одним устройством может привести к заражению различными инфекциями.
· Электронные сигареты не являются безопасными для здоровья.
Лучшее, что вы можете сделать для своих дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также для здоровья в целом, — это бросить курить или не начинать никогда. Помните, безопасной альтернативы не существует!
Возможно ли преодолеть зависимость, избавиться от пагубной привычки собственными силами? Многие настроены на это, но бывает сложно противостоять соблазну и побороть тягу к пристрастию. Психотерапевт Вячеслав Пономаренко поделился некоторыми способами, которые могут помочь в борьбе с курением.
Когда появляется тяга поднести сигарету ко рту…
Займите свои руки чем-то другим, например, можно поиграть в игры в телефоне, можно сжимать в кистях эспандер, перебирать чётки. Ещё один способ – рвать бумагу на маленькие кусочки (это, кстати, развивает мелкую моторику пальцев, а при конфликтах помогает снять внутреннее напряжение).
Чтобы «переключить» вкусовые анализаторы…
Можно использовать жевательные резинки с разными вкусами, мини-конфетки, орешки, кусочки солёного сыра, семечки, можно попить воды, а также умыться, принять контрастный душ, в общем, необходимо сбить абстиненцию (проще говоря, состояние «ломки»). А можно попробовать и вовсе неординарный способ – попробовать пожевать сигарету, когда захочется её закурить.
Способы визуального «переключения» («подстройка к будущему»):
Представляйте себя здоровым, некурящим человеком. Можно составить «формулу самовнушения», например, женщина произносит при ходьбе «Я некурящая, красивая, с каждым шагом я стройнею и хорошею!»
Для того чтобы вызвать отрицательную установку к сигаретам, можно называть их, например, «раковыми палочками».
А еще чаще гуляйте на свежем воздухе, причем по разным маршрутам. Запишитесь в фитнес-зал. Вносите в жизнь что-то новое: смените гардероб, совершите поездку, сделайте ремонт.
Можно использовать релаксационные и дыхательные методики, прослушивать успокаивающую музыку.
Откладывайте деньги за каждую невыкуренную сигарету, а затем на накопленные средства купите себе полезную вещь.
Если же самостоятельно преодолеть никотиновую зависимость не получается, всегда можно обратиться за помощью к специалисту. В центре общественного здоровья и медицинской профилактики работает кабинет отказа от курения, где бесплатно можно получить консультацию медицинского психолога, а также можно позвонить на телефон горячей линии по отказу от табака – 8- 987-883-777-6.
