Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населения

Профилактика онкологии снижает риск заболевания на 90%. И это недалеко от истины: ведение здорового образа жизни, правильное питание, избегание потенциально стрессовых ситуаций, благоприятные бытовые условия, действительно в большинстве случаев способны защитить вас от страшного недуга: пусть даже они не полностью исключают вероятность развития рака, но сводят её к минимуму. Особенно важна профилактика для тех, кто находится в группе риска по онкологическим заболеваниям – иначе говоря, имеют к ним генетическую предрасположенность.

Профилактика – это то, что позволить себе может каждый. Это элементарные меры предосторожности, известные, в сущности, всем нам с детства:

  Отказ от курения и злоупотребления алкоголем

  Поддержание здоровой массы тела

  Отказ от канцерогенных и токсичных материалов в отделке жилых помещений

  Избегание контактов с радиологическим оборудованием без особой необходимости

  Умеренность в загаре

  Употребление в пищу только свежих продуктов питания, при производстве которых не были использованы гормоны роста, непроверенные консерванты, антибиотики

Сохранение комфортной психологической обстановки в семье и коллективе

Всё просто, но в то же время сложно. Стресс, как опаснейший фактор развития онкологии, крайне трудно спрогнозировать и предотвратить – можно только развивать стрессоустойчивость в себе, а это требует отменного самоконтроля.                             

Рядовому потребителю досконально неизвестно, насколько качественны доступные ему продукты питания.                                                                                                                                             

Даже с нормами массы тела всё не так однозначно: ранее учёные утверждали, что развитию онкологии способствует только ожирение – но согласно данным новых исследований, и крайняя худоба также является фактором риска.

Мы не можем просидеть всё лето в подвале, опасаясь пагубного воздействия солнечного ультрафиолета.                                                                                     И все мы иногда имеем контакт с радиацией – проходя плановую флюорографию. На самом деле, факторы риска не должны становиться поводом для паранойи: реалии таковы, что люди постоянно окружены маленькими опасностями – однако умеренность и осторожность в большинстве случаев помогают избежать фатальных последствий.

Объективно опасные факторы грядут, откуда их не ждали. С достаточно высокой вероятностью способствуют развитию онкологии ЗППП, приём гормональных контрацептивов и аборты – об этом не так часто говорят, но именно отсутствие половой этики и безграмотность в вопросах физиологии сексуальных отношений в ряде случаев становится путёвкой на больничную койку хосписа для раковых больных. Пусть мы не можем контролировать солнечную активность и прочие внешние факторы, но половых партнёров и способы контрацепции человек выбирает сам, сознательно – это именно та часть профилактики онкологических заболеваний, которая полностью нам подвластна и практически не зависит от случайностей. Уважайте своё тело. Избегайте рискованных половых контактов.

Также крайне вредна безграмотность в вопросах непосредственно онкологии. Среди народных масс поразительно крепка вера в так называемые нетрадиционные методы профилактики, диагностики и лечения рака – но данная тема, увы, пока ещё не перестала быть актуальной. Напоминаем: злокачественные новообразования на ранних стадиях определяет только квалифицированное обследование, а терапию может назначить только опытный врач. Задача самого больного сводится лишь к выбору онко центра, исходя из своих материальных возможностей и личных предпочтений.

Спорт, туризм и активный отдых — обязательная мера профилактики рака.

Доказано, что спорт, помимо тонизирующего воздействия на мышцы тела человека, нормализирует ещё работу эндокринной, сердечнососудистой и нервной систем, закаляет организм, помогает оставаться в оптимальном весе. Причём названы даже конкретные цифры: всего полчаса активного времяпровождения в сутки снижает вероятность развития рака на 30%. Это могут быть как занятия в фитнес-клубе, так и простая пешая прогулка по городу – иначе говоря, подходящий для своего возраста и состояния здоровья вид физических нагрузок может подобрать для себя каждый. Особенно важно не отказывать себе в активном образе жизни людям после сорока лет: им необычайно полезны катание на велосипеде, плавание, йога. И конечно, в зрелом возрасте совершенно необходимой мерой профилактики являются регулярные медицинские обследования. Тщательная забота о своём здоровье – хорошая привычка, помогающая избежать множества различных заболеваний, даже таких непредсказуемых, как онкологические.

ПРИЗНАКИ РАКА

  1.       Необъяснимая потеря веса . Необъяснимое снижение веса на 4-5 кг или больше, может быть первым признаком рака.
  2.       Повышение температуры (лихорадка). Повышение температуры  часто наблюдается при раке, но чаще всего происходит после того, как рак метастазировал.
  3.       Повышенная утомляемость (усталость). Усталость – может быть важным признаком  того, что опухоль растёт. Усталость  может возникнуть рано при некоторых видах раковых заболеваний, например, при лейкемии.
  4.       Изменения кожных покровов. Наряду с раком кожи, некоторые другие формы рака могут вызывать видимые изменения кожи в виде потемнения кожи (гиперпигментация), пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос.
  5.       Боль. Боль может являться ранним признаком нескольких опухолей, например, костей или яичка. Чаще всего боль из-за рака означает, что опухоль уже дала метастазы.

 

СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАКА

Наряду с общими признаками, Вы должны обращать внимание  и на некоторые другие  общие признаки, которые могут указывать на рак:

  •          нарушения стула или функции мочевого пузыря;
  •          незаживающая рана или язва;
  •          белые пятна в ротовой полости, или белые пятна на языке;
  •          необычные кровотечения или выделения;
  •          утолщение или уплотнение в груди или других частях тела;
  •          несварение  желудка или затруднённое глотание;
  •          изменения в бородавке, родинке или любые новые изменения кожи;
  •          раздражающий длительный кашель или охриплость голоса.
  • Однако, данные симптомы могут быть и при других заболеваниях, поэтому правильный диагноз может поставить только врач в специализированном медицинском учреждении.

     

    Правила здорового образа жизни, которые помогут Вам предотвратитьрак:

    1.       Принципы профилактического (противоракового) питания:
    2.          ограничение потребления алкоголя;
    3.          ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты  используются для подкрашивания колбасных изделий);
    4.          уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к.  в жирах содержатся канцерогены;
    5.          употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах. Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:

    - Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).

    - Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).

    - Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).

    - Цельные зёрна злаковых культур.

    - Чеснок .

    2. Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.

    3. Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.

    4 . Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

    Информация о раке и его профилактике

    поможет Вам применить эти знания и защититься от рака.

     

    Молдованов Д.А. – невролог.

     
    По теме
     
     
    Более 800 тысяч оренбуржцев получат защиту от гриппа. Серьёзность гриппа зачастую недооценивается, поскольку его нередко считают обычной простудой.
    19.09.2018
    Накануне днем в лечебное учреждение Бузулука бригадой скорой медицинской помощи от дома в 1 микрорайоне с закрытой черепно-мозговой травмой, переломом таза и поясничного отдела позвоночника был доставлен,
    19.09.2018
    В Бузулуке мужчина пытался спустится по простыням, но не удержался и упал - Time56.Ru Накануне днем в лечебное учреждение Бузулука бригадой скорой медицинской помощи от дома в 1 микрорайоне с закрытой черепно-мозговой травмой, переломом таза и поясничного отдела позвоночника был доставлен,
    19.09.2018 Time56.Ru
    14 сентября в Оренбурге состоится областная научно-практическая конференция «Современные достижения реабилитационной помощи в Оренбургской области», посвященная 20-летию Областного центра медицинской реабилитации.
    12.09.2018 Орская Газета
    В Оренбурге задержаны четверо местных жителей по подозрению в жестоком убийстве мужчины, тело которого обнаружили в водоеме - Следственный комитет фото СУ СК РФ по Оренбургской области Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Оренбургской области продолжается расследование уголовного дела,
    19.09.2018 Следственный комитет
    В Соль-Илецке в ДТП пострадала женщина - велосипедист - Time56.Ru Сотрудниками полиции Соль-Илецкого городского округа проводится проверка по факту дорожно-транспортного происшествия произошедшего накануне днем на нерегулируемом перекрестке улиц Орской и Ленина.
    19.09.2018 Time56.Ru
    Девочка получила травмы на территории конного клуба. Следствием предварительно установлено, что в июне этого года 30-летний местный житель незаконно проводил конные прогулки на территории клуба.
    19.09.2018 Газета Оренбуржье
    Трагедия произошла в Бузулукском районе. Предварительно установлено, что 15 сентября в районе села Александровка было обнаружено тело 21-летнего мужчины.
    18.09.2018 Газета Оренбуржье
    Аксаковские дни в Оренбуржье: хроника событий дня - Министерство культуры и внешних связей В Оренбургской области проходит межрегиональная культурно-просветительская акция «Аксаковские дни в Оренбуржье», посвященная 227-летию со дня рождения С.Т.
    19.09.2018 Министерство культуры и внешних связей
    Федеральная программа «Большие гастроли» подарит оренбуржцам встречу с удивительным Крымско-татарским музыкально-драматическим театром - Министерство культуры и внешних связей 27, 29 сентября и 1 октября на сцене Оренбургского государственного областного драматического театра им.
    18.09.2018 Министерство культуры и внешних связей
    Как же хочется узнать нашу необъятную страну получше, населяющие ее народы, их традиции и культуру!
    07.09.2018 Орская хроника
    В Оренбурге прошли соревнования по футболу по направлению «Дворовый тренер» - Единая Россия Спортивный праздник «Чемпионы рождаются в нашем дворе» состоялся в рамках партийного проекта «Детский спорт» по направлению «Дворовый тренер» при поддержке АНО «Лига школьного и дворового спорта» с использованием гранта
    19.09.2018 Единая Россия
    Уступили "Соколу" - ХК Южный Урал "Южный Урал" - "Сокол" 1:3 (1:2, 0:0, 0:1) Статистика матча:  Броски: 35-51;  Броски в створ: 23-39;  Голы: 1-3;  Вбрасывания: 39-31;  Штраф: 6-14 Состав команды "Южный Урал": Перетягин, Куршук-Репин,
    19.09.2018 ХК Южный Урал
    Олег Еркулев завоевал «Кубок Кремля» - Министерство спорта и туризма   С 10 по 15 сентября 2018 года в спортивном комплексе «Олимпийский» в Москве проходил XIII Международный турнир по бильярдному спорту «Кубок Кремля».
    17.09.2018 Министерство спорта и туризма
    В Оренбурге задержаны четверо местных жителей по подозрению в жестоком убийстве мужчины, тело которого обнаружили в водоеме - Следственный комитет фото СУ СК РФ по Оренбургской области Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Оренбургской области продолжается расследование уголовного дела,
    19.09.2018 Следственный комитет
    Инспекторами ДПС ОМВД России по Сорочинскому городскому округу на ул. Зеленой города Сорочинска был остановлен автомобиль «ВАЗ-2110», которым управлял 34-летний местный житель с признаками алкогольного опьянения.
    19.09.2018 Time56.Ru